- Portionen: 25
- Vorbereitungszeit: 5 Minuten
- Kochzeit: 15 Minuten
Nährwerte (pro Portion)
- Kalorien: 44
- Kohlenhydrate: 3.5
- Fett: 1.8
- Eiweiß: 3.1
Quarteinriegel Rezept
Kennt ihr schon meine Quartein-Riegel?😱 Die sind super easy gemacht, machen satt und sind gesund👌🏻😍. Was will man mehr?!🤷♀️ Ach ja Eiweiß! Da ist aber auch genügend von drin😋 und mit nur 44 Kalorien pro Stück auch völlig Diät geeignet🙌🏻🤗
Zutaten
- Magerquark - 210g
- Banane - 80g
- Haferflocken - 75g
- Amaranth (gepufft) - 10g
- Chiasamen - 8g
- Leinsamen - 7g
- gemahlene Nüsse - 10g
- Whey Vanille - 35g
- Flavsty Vanille - 1 Scoop
- Nüsse - 40g
- TK Beeren - 80g
Zubereitung
Zubereitung ist ganz einfach. Die Banane in einer Schüssel zerdrücken den Magerquark hinzufügen und verrühren. Die Haferflocken, den Amaranth, die Chia-Samen, die Leinsamen, die gemahlene Nüsse, das Whey und das Aromapulver hinzufügen und verrühren. 25 Nüsse zur Seite legen und die restlichen klein hacken und hinzufügen. Die Beeren unterheben. Alles in eine 20x20 Form geben, mit den nüssen 5x5 Reihen legen um die Riegel zumarkieren und bei 160°C ca. 15min backen. Auskühlen lassen und in 25 Stück schneiden.
